Модератор: Модераторы форума
Проспал утреннюю тренировку и сделал отжимания на работе. 30+30. |
Меняю Бёрпи на отжимания. Сил хватает только на кардионагрузки, на мышцы сил не остается. Поиграю с целью: 3 000 отжиманий - 55 -30 - 30 |
Цель: 10000 приседаний/выпадов, 2000 подтягиваний, 5000 отжиманий, бег 100 км Осталось: 5360 приседаний/выпадов, 950 подтягиваний, 2400 отжиманий, бег 30 км Подтягивания и отжимания перевалили за экватор |
Приседания - 99 раз; Планка - 3*1 мин. |
План к 1 июля: 3 333 Бёрпи всего. Осталось: 1 769 - 49 = 1720 |
Цель: 10000 приседаний/выпадов, 2000 подтягиваний, 5000 отжиманий, бег 100 км Осталось: 5200 приседаний/выпадов, 910 подтягиваний, 2320 отжиманий, бег 30 км |
Отжимания - 60 - 35 -30 |
Цель: 10000 приседаний/выпадов, 2000 подтягиваний, 5000 отжиманий, бег 100 км Осталось: 5040 приседаний/выпадов, 870 подтягиваний, 2240 отжиманий, бег 30 км |
План к 1 июля: 3 333 Бёрпи всего. Осталось: 1 720 - 60 = 1660 |
Приседания - 99 раз; Планка - 3*1 мин. |
План к 1 июля: 3 333 Бёрпи всего. Осталось: 1 660 - 60 = 1600 |
Цель: 10000 приседаний/выпадов, 2000 подтягиваний, 5000 отжиманий, бег 100 км Осталось: 4880 приседаний/выпадов, 830 подтягиваний, 2160 отжиманий, бег 26 км |
Отжимания - 85 - 30 - 30 |
Цель: 10000 приседаний/выпадов, 2000 подтягиваний, 5000 отжиманий, бег 100 км Осталось: 4720 приседаний/выпадов, 790 подтягиваний, 2080 отжиманий, бег 26 км |
План к 1 июля: 3 333 Бёрпи всего. Осталось: 1 600 - 40 = 1 560 |